孕中期的营养原则
孕中期的营养原则
孕妇进入孕中期，食欲逐渐好转，于是便开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要储存足够的营养，以免孕晚期胃口变差时影响胎儿生长。
孕中期是胎儿发育*为迅速的时期，对营养的需要量也急剧增多，此时的准妈妈要摄取足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿生长的需要。育儿营养专家给出了以下五个孕中期补充营养的原则：1.荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。2.避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。3.少吃油炸、油腻的食物和甜食，防止体重增加过快。4.适当吃些动物肝、血和牛肉等食物，以预防缺铁性贫血。5.多食用奶类，豆制品、虾皮和海带等含钙较多的食物，满足孕妇对钙质的需求。
当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，因为过度进食很容易造成准妈妈的身体负担过重，也会造成胎儿的体重增加迅速，甚至孕育出超重婴儿。
