夏季炎热易疲劳,常吃3种食物,补血抗衰,缓解疲劳,增强抵抗力

夏季炎热易疲劳,常吃3种食物,补血抗衰,缓解疲劳,增强抵抗力

1.豇豆

豇豆中含有大量的铁,而铁是人体造血必不可缺的物质,能快速被人体吸收,促进人体造血,滋补气血,豇豆中含有大量的维生素,可为肌肤补充营养和水分,清洁肌肤,滋润保湿,改善肌肤暗沉、粗糙、长斑、起皱纹等症状,滋养肌肤,能抗衰老,缓解疲劳,增强抵抗力。

2.枸杞头

枸杞头中富含的胡萝卜素,它可以在人体转化为维生素A,在保护视力上面贡献很大。另外,这种营养物质还具有一定的抗氧化性,在养肝修复肝细胞上面也具有非常积*的作用,是个很好的护肝野菜。同时,很多野菜都有的多种矿物质、多种维生素特点,枸杞头也不甘落后,不仅可以给机体供给多种营养成分,还可以补血抗衰,缓解疲劳,增强抵抗力。

3.红豆

红豆营养丰富,主要含蛋白质、糖类等营养成分,可以清心火、补心血,而且膳食纤维丰富,特别适合夏天食用。还有助于降血脂和血压、改善心脏活动功能等。而它的铁元素更有补血的功效,非常适合心血不足的女性食用。经常食用还能缓解疲劳,增强抵抗力。

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