想长寿要会吃，推荐3种食物，降压减脂，延缓衰老，养护血管

想长寿要会吃，推荐3种食物，降压减脂，延缓衰老，养护血管

1.长豇豆

长豇豆是一种膳食纤维含量特别高的绿色食材，平时人们食用以后，既能促进消化液快速分泌，也能加快胃肠蠕动，延缓衰老；而且长豇豆是一种低热量低糖分的绿色食材，它膳食纤维的含量比较高，平时人们食用以后能出现明显饱腹感，而且又不会吸收过多热量与淘汰，既不会让身体出现肥胖，还可以降压减脂，养护血管。

2.黄瓜花

黄瓜花口感鲜嫩，含有多种人体必需的营养成分，特别是维生素c和矿物质铁与磷还有氨基酸或酶类物质的含量比较高，平时人们食用黄瓜以后能补充身体必需的多种营养物质，也可以保护牙齿，预防动脉硬化，还能降压减脂，养护血管，能起到延缓衰老，预防疾病的重要作用。

3.泥鳅

泥鳅里面含有一些降压的营养素，比如泥鳅里面含有烟酸，可以帮助人们扩张血管，降低体内的胆固醇，从而起到降压减脂的作用。泥鳅里面也含有大量的钙元素，可以帮助人们排泄钠元素，扩张人们的动脉血管，养护血管。泥鳅属里面也含有不饱和脂肪酸，可以帮助人们增强血管弹性，也可以帮助延缓衰老。