女性不想老太快，坚持吃3种蔬菜，美容养颜、减肥瘦身！

2022-12-14 责任编辑：

1、豌豆

豌豆苗的颜色很鲜明，质地又很柔软，含有*丰富的钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗中富含明目的维生素A，且抗氧化成分具有保护眼睛少受自由基伤害的作用，因为抗氧化成分可以保护视网膜。多食用豌豆苗可以有效改善视力、保护眼睛免受老年性黄斑和老年白内障困扰。

2、空心菜

空心菜能够清除肠胃的细菌和微生物，也能将有害的物质排出体外，减少附着在肠胃和结肠上面的固体物质，达到疏通肠胃、通便流畅的效果。而且空心菜含有胡萝卜素，可以增强人体抵抗能力，预防多种肠胃疾病。

3、芹菜

芹菜含有丰富的胡萝卜素和维生素等营养元素;此外，芹菜中含有的甘露醇特别方向，具有增强食欲的作用，芹菜叶子中还含有芹菜甙，佛手柑内酯，有机酸以及含有特殊气味的丁基苯肽衍生物成分，美容养颜、减肥瘦身，更能提高免疫力。