女性年过40岁,平常坚持吃以下食物,淡斑去皱,滋养皮肤

女性年过40岁,平常坚持吃以下食物,淡斑去皱,滋养皮肤

1.黑米

黑米被誉为“世界米中之王”,一直被列为进贡的贡品。黑米含有丰富的蛋白质、碳水化合物、叶绿素、花青素、胡萝卜素、维生素C、维生素E、B族维生以及钙、铁、锌等人体必需的微量元素。经常食用黑米可以改善缺铁性贫血,起到补血养颜的功效,因此黑米又被称为“补血米”。另外黑米有非常好的抗衰老效果,可以淡化色斑,袪皱抗衰,使皮肤白嫩、细腻。

2.沙棘果

沙棘果深受大家的喜爱,营养也很丰富,同时沙棘果的营养也是很丰富的,它里面含有丰富的维生素E、维生素C、维生素B等营养物质,对我们的人体很有帮助。沙棘对我们的皮肤也很有帮助,常吃沙棘可以帮助我们保养皮肤,让皮肤更加水嫩有光泽,还能有效的延缓衰老,滋养肌肤。同时沙棘对我们的肠胃健康也是大有益处的,可以很好的排毒清肠,养护肠胃。

3.虾仁

虾仁和其他的肉类相比,虾仁的脂肪含量较少,既能减低脂肪摄入量,又能补充营养,也能很好的保护心血管系统,疏通血管,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防血管疾病。经常食用虾仁不仅可以帮助我们补充营养,还能够帮助我们调理身体。

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