大暑紫外线8级女性想要皮肤好，3种食物离不开，排毒养颜美白防晒

今天林医师有两个消息告诉大家！想先听哪一个？*个是梅雨期终于结束啦，告别了雨雨雨的生活！第二个是三伏天来啦！准备迎接热热热的日子吧！在这长达40天的三伏天里，我们应该注意些什么呢？首先，避免高温时段外出。饮食方面，多喝水、吃西瓜等补充水分，人体新陈代谢会加快，需要补充能量，多吃饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质，可为人体提供充足的热量。*后，夏天人体能量消耗大，减肥锻炼需量力而行！让我们一起熬过这漫长的高温40天吧！

夏威夷果营养丰富，含油量70％左右，蛋白质9％，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。夏威夷果油还能够增加肠蠕动，使肠道畅通，具有润肠通便剂的功效，可消除慢性便秘。吃夏威夷果调节血脂的作用也很好，是非常适合老年人或血脂不好的人的滋补食品

在日常生活中，开心果是一种很常见的坚果类食物。还含有槲皮素，此物是一种类黄酮，具有较强的抗氧化作用。可以使其免于被氧化。还含有丰富的原花青素，还富含维生素E。也是蛋白质、钙、铁和维生素B族的良好来源。有助于去除毒性氧自由基重塑身体。而且对保护视网膜也很有好处。

山楂有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，能减少冠心病、中风及高血压的发病率。有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛，因此有助女性缓解痛经。

以上介绍的3种食物是三伏天排毒养颜的*佳选择，爱美的女性们，首先要去除湿气排除体内毒素，三伏天是*佳时期，赶紧挑你喜欢吃的食物吃起来吧，出伏后*美*瘦的一定是你！