人到中年，适合常吃3种食物，补益气血，润肤养颜，滋补身体
人到中年，适合常吃3种食物，补益气血，润肤养颜，滋补身体
1.油桃
油桃有补益气血、养阴生津的作用，尤其适合身子弱的女性，以及气血亏虚，面黄肌瘦，者食用。油桃的含铁量较高，是缺铁性贫血女性的理想辅助食物，另外，油桃含钾多，含钠少可以润肤养颜，滋补身体。
2.苦瓜
苦瓜可以凉拌，也可以做成的汤品，含有生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消暑退热、清心明目的功效。还含有苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，且被誉为“脂肪杀手”，可以使脂肪和多糖的摄取减少，具有很好的减肥消脂的功效，同时还利于排毒清肠，美白润肤，早吃早受益。
3.苦菊
苦菊中含蛋白质，膳食纤维较高，钙、磷、锌、铜等微量元素较全，以及维生素B1、B2、烟酸，还含有腊醇、胆碱、酒石酸、苦味素等化学物质，具有清热排毒，消除疲劳的作用。苦菊中还含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，对预防和治疗贫血病，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。
