人到中年注意养生,推荐常食3物,润肠通便,改善气血,睡眠好

人到中年注意养生,推荐常食3物,润肠通便,改善气血,睡眠好

1.牛奶

牛奶含有大量的钙质和蛋白质成分,这两种成分对于正处于发育当中的孩子来说有着很大的益处,如果能够保证一日一杯就能够及时补充体内的钙质含量,营养丰富,能够提高身体的抵抗病毒能力,减少生病的可能性;特别是对于睡觉失眠的人来说如果能在睡前来一杯,就能够改善睡眠不好的情况。而且建议各位孕妇在孕期的时候一定要舍得喝牛奶。

2.红薯

红薯在日常生活中也是比较常见的一种蔬菜,既可以当做水果吃,又可以作为蔬菜吃。老少皆宜,许多女性喜欢用它作为减肥的好食材,经常吃薯对人的健康是非常有帮助,它含有丰富的膳食纤维,可以排毒燃脂,润肠防便秘。除了我们上面所说的通便功效之外,它的热量其实也很低,所以是很不错的减肥食材。

3、桂圆

桂圆可以预防因贫血造成的心悸心慌,失眠健忘。桂圆还可以降低血脂,改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素,有良好的补血润肤,排毒消脂的作用,可用于病后体弱或脑力衰退,妇女调补也很适宜。

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