经常失眠如何轻松入睡不吃失眠药

　　具体的解答如下

　　一、晚上失眠是什么问题。

　　我们对于睡眠来说，可以通过药物治疗和非药物治疗失眠症是不是每个人失眠都叫失眠症，失眠症的后果非常的大，我们因为紧张恐惧的情绪睡不着是会影响到睡眠，我们恶性熬夜都是会影响到睡眠的，我们可以正确地认识到睡眠对于身体的状态和失眠是怎样的一回事，才能更好地纠正这些错误，达到恢复正常睡眠的效果。

　　二、可以通过一些舒缓音乐帮助入睡。

　　我们可以选择一些舒缓的音乐，或者白噪音等等，都是非常适合来帮助入睡的，舒缓的音乐，轻柔的按摩，我们的神经，可以得到很好缓解紧张程序，舒缓我们心情的方法，或者是通过一些适合喜欢的噪音也可以使人在这样的环境下更好地入睡。

　　三、可以吃一些帮助入睡的饮食。

　　在晚餐的时候少吃一些辛辣刺激或者含有咖啡因的食物，比如说蛋糕之类的，晚上入睡前做好晚餐适量，不影响到睡眠质量，可以使服用一些有缓解紧张和稳定情绪的食物，我们*好选择定时定点的上床休息，调整自己的生活规律，就慢慢地养成习惯，以后就能更快地实现入睡。

　　第四点、入睡前别玩手机。

　　很多的人都是躺在床上刷手机，刷着刷着就越刷越兴奋，一直刷到深夜两三点钟，对于我们入睡来说是没有好处的，想要快速入睡，入睡前就直接调好闹钟关机进行正确的操作，对于帮助我们入睡来说是很有帮助的，入睡前别玩手机。

　　第五、害怕安眠药伤害身体能停药吗?

　　对于安眠药来说是经过医生的诊断，以后你实在无法入睡才使用的药物存在，我们不需要直接就停药，可以通过其他的疗养方式再加上慢慢地减少药量，才能帮助虞书欣恢复辅助治疗失眠的一种状态，保持一个好的心情，避免焦虑，思想负担过重，压力大才能够放松入睡。

　　对于失眠以后服用药物对身体所带来的问题，如果是长期依赖药物才能正常入睡的话，那睡眠障碍非常地严重，在积*的治疗下，我们可以通过一些食物教程对你有一定的帮助。