养生健康要掌握好这三个时间点

一、睡觉前的一个小时要冼澡。

睡觉前一个小时冼澡，人体的度恰好降至*适合入睡的度。冼澡的温度不必太热了，40度上下*好是，冼澡的间也不必太长，一刻钟上下，要不然很有可能导致毛细管扩大、脑部氧气不足缺血性、心梗等。

二、夜里九点要热水泡脚。

热水泡脚可以让身体的毛细血管扩张，有益于血液循环系统。热水泡脚的温度在40-50度上下为宜，要将水彻底吞没脚面，泡脚时间操纵在一刻钟就可以了。泡完脚假如相互配合足部按摩会出现更强的健康养生实际效果。

三、餐后一小时溜达。饭后运动能够错金肠胃肠蠕动，改进呼吸道、推动血液循环系统，散散步虽好可是一定餐后一小时才可以出来溜达。溜达的情况下别走得太急太快，散散步的间*好是别超出一个钟头。