通脉、养精、动形、静神 吴以岭工程院院士的健康养生“心经络”

农民日报-新华网6月19日讯（新闻记者 朱国旺）12月11日，我国中药协会媒体联合会“中医药学健康产业采风活动中国赛”主题活动走入以岭药业，正逢由全球中医药学会委员会、中华民族中医药学会等举办，以岭健康城高新科技有限责任公司等协办的“第五届中华民族身心健康节”揭幕。在开幕会上，中科院院士工程院院士吴以岭等多位工程院院士及专家教授，整理中国传统健康养生文化艺术，从科学研究的视角为怎样养生保健、抵挡病症等出示了系统软件具体指导。吴以岭工程院院士明确提出的“健康养生八字”让大伙儿耳目一新，基本体会出以岭药业与众不同的中医药文化。

世卫组织明确提出，每一个人的身心健康与使用寿命，60%与自身的生活起居方法相关，15%在于基因遗传要素，10%与社会因素相关，8%与诊疗标准相关，7%与自然地理、气侯、自然环境相关。

吴以岭工程院院士说，身心健康必须管理方法，人体必须运营。要比运营工作与富更认真地运营自身的人体，从生活起居、工作习惯等各层面培养有利健康的生活方法。因此，他综合性了在我国中医、道教、佛教、儒家思想四家传统式健康养生派系，明确提出通脉―养精―动形―静神八字健康养生经，并在本次身心健康节上开展了详尽论述。

通脉：络通血气通

什么叫经脉？吴以岭工程院院士表述，经络、络脉*开始是古时候水利学定义，河流主干路称之为经络，河流的支系细到田里垄沟称之为络脉。对身体而言，经络关键相匹配的是大气血，络脉关键相匹配中小型毛细血管。他说道，“络通血气通，身心健康伴寿元”。通脉能够 治病久，如心血管、恶性肿瘤、糖尿病患者、神经系统肌病等；还可以治新病，如流行感冒、SARS、甲流、急性心肌炎等；还能够中医养生，即未病先防、既病防变、病瘥防复。

在通脉健康养生上，吴以岭工程院院士提议饮食搭配上操纵发热量摄取和合理配置。饮食搭配要八分饱，要以饮食搭配的四气五味调节身体的热寒实虚，多吃翠绿色、纯天然、有机化学、蔬菜水果等营养食品，少吃高脂肪、高糖高热量、高盐、煎炸、熏制、腌渍等不营养食品，并要依据本人身体素质、自然环境、工作强度、身心健康情况，调整饮食搭配。

养精：精是生命起源

吴以岭工程院院士说，精是生命起源，气是生命动力，神是性命反映。“肾藏精”，肾之元精兴衰事关生、长、壮、老、已。

在养精层面，在我国传统式的补肾中药药方有很多广为流传迄今，如六味地黄丸、六味地黄丸、左归丸、右归丸等。吴以岭工程院院士强调，子能固精强肾、黑可入肾、肉体多情，像枸杞、五味子、黑豆、大黑豆、黑芝麻粉、黑花生、鹿茸片、脊髓、龟胶等都可以做为补肾食疗的原材料。在补肾壮阳养精层面，他还强烈推荐用枸杞、核桃肉、大黑豆、黑豆、黑芝麻粉、黑花生、木耳、薏仁米制成的补肾壮阳八宝粥。

动形：健身运动有益身体健康

漫性疲劳综合征被英国疾病控制中心预测分析为“二十一世纪危害人们身心健康的关键难题之一”。《中国人才发展报告No.3》强调，70%读书人处于“熬夜猝死”的边沿。

健身运动有益身体健康，劳累过度则会透现性命。在运动方式上，吴以岭工程院院士强烈推荐在我国传统式的健身方式五禽戏、太*、八段锦等，及其消化吸收中华民族养生功法，融合吐纳、导向、理气、太*拳及现代舞蹈等方式定编的中华通络操，他说道，这类健康保健体操运动具备姿势幽美、伸展圆活，推动血气商品流通等特性。

吴以岭工程院院士还提议大伙儿坚持不懈散散步。

英国一项对1645名65岁之上老年人四年研究发现：每星期徒步4钟头之上的老年人比每星期徒步低于1小时的老年人，心脑血管疾病住院治疗率降低69%，致死率降低73%。

吴以岭工程院院士说，每走1步，可触动全身上下约95%的全身肌肉，每走30步约耗费身体1千卡发热量。他说道，每日行走*佳时间是早晨5-7点，夜里6-10点。

但在动形时要注要健骨和维护好骨节。研究表明，过多锻炼身体的话引起众多自主运动病症，伤害人体身心健康，情况严重会产生健身运动依靠综合征，损害身体功能。一次健身运动在三十分钟之内的风险性恶性事件发病率＜20%，单个健身运动120分之上的风险性发病率则达到77%。

吴以岭工程院院士说，在健身运动造成的损害中，膝盖骨是*非常容易负伤的骨节，在健身运动时要留意防范前交叉韧带损害、后交叉韧带损害、滑膜炎、髌骨软化症等。

静神：释放压力工作压力，健康睡眠

在国外，漫性疲劳综合征与HIV并称，被英国疾病控制与防止管理中心预测分析为 “二十一世纪危害人们身心健康的关键难题之一”。社工家中压力太大造成 焦虑不安焦虑抑郁及睡眠质量差头晕目眩记忆减退多发。调研说明，在我国成年人睡眠阻碍发病率约40%，全国性约有5.六亿人存有不一样水平的失眠病。

吴以岭工程院院士说，工作压力焦虑不安是无形中的身心健康凶手，要留意根据心理指导调整情绪，释放压力工作压力，维持心情愉快。另外，优良睡眠是健康生活方式的基本。睡眠欠佳的群体，能够 应用一些安神助眠、助睡眠的保健品。并可选用五行音乐、当代器材、禅定坐禅、心理调适等方法，做到静神的目地。

据了解，以岭健康城开创了“药业健养”一体化的健康服务新模式，出示从防止-体检-服药-调养-饮食搭配-健身运动-心理状态等容的全线管理方法，搭建了健康产业构架――以岭身心健康管理处、以岭养生健康管理中心、以岭连锁加盟药堂、以岭身心健康电子商务、以岭康养旅游等版面，为身心健康、亚健康状态和慢性病群体出示项目生命周期的健康服务服务项目。

以岭药业标本馆，各种各样中草药材标本采集应有尽有

除开报名参加第五届中华民族身心健康节开幕会，参加采风活动的10好几家新闻媒体新闻记者还赶到以岭药业参观考察调查。

在自主创新科技成果转化展览厅，新闻记者们详尽了解了以岭药业“基础理论―临床医学―科学研究―产业链―课堂教学”五位一体的自主创新发展模式，并掌握络病理论创新下产品研发的通心络胶囊、参松养心胶襄、芪苈强心胶襄、连花清瘟等自主创新中药材的状况。在以岭药业产业基地，新闻记者在炎帝百草园、中华民族健康养生苑、中草药材标本馆等地，感受到以岭药业园林式加工厂的绿色发展理念方式，感受了以岭药业深厚的中医药文化气氛深厚。