「二十四节气」这种小暑养生原则很好用

俗话云：“但是小暑不热”，表明炎炎夏日早已来临，太阳强烈，阳光照射充裕，大自然气血升高达典盛之期，气血兴于外，度依然持续增长。

在中医学五脏理论中，夏天属火，火爆属阳，火爆之气易化作暑邪，暑邪侵蚀身体而造成 的病症，中医学称作暑温。

夏天天暑下逼，地湿上蒸，加上降水较多，常多雨而湿冷，热蒸湿动，使空气中环境湿度提升，炎热易与体内湿气相配产生暑湿病邪，故暑邪为病，常兼挟湿浊侵害身体。造成的病症又可以称之为暑湿。

暑湿为患，易困阻中焦，其临床症状除发烫、渴不欲等炎热病症外，常兼见四肢困乏、胸闷气短呕恶、大便溏泄难受等湿阻病症。

《伤寒杂病论》记述：“五月之时，气血在表，胃中虚冷，以气血内微，不可以胜冷，故欲著复衣”“五月”即小暑前后左右，身体中焦气血渐升浮在外，而中阳渐弱，不可以温煦人体而畏寒怕冷，因此要想加上衣服裤子。若中阳孱弱，失于运行，也会造成 湿浊内部，因此小暑的养生原则以护阳去湿气主导。

小暑是一年中气血*火的季节，这一天白天*多、夜里*短。为切合大自然阳阴兴衰的转变，小暑时须晚睡早起，睡个“子午觉”：夜里子时（23时-1时）以前进到休眠状态，由于子时为肝经脉运行，肝藏血，这时更是人体内人体修补的*好刻；大白天午时（十一点左右-13时）歇息，由于午时心经络脉运行，是*好是的护心阳，养神阴的刻。

因此子午觉的标准便是子时大睡，午时小歇，将“子午觉”睡好便是*好是的健康保健方法。

?精神实质上，维持乐观向上的心态

《素问・四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使急得泄，若挚爱出外，此夏气之应，养长之道也”。

就是，夏天要神清气和，开心欢悦，胸怀宽敞，精力充沛，不必举凡松懈厌烦，气愤抑郁，要像万物复苏必须太阳那般，对外部事情有着深厚的兴趣爱好，塑造开朗性格外向的性情，以利于气轮的通泄。

?饮食搭配上，清淡的食物

禁吃凉性食物，以防损害中阳。

小暑季节身体流汗较多，相对的盐份损害也多，若心脏缺盐，心血管心搏便会出紊乱，因此要适度填补碱性物质如食盐水，含有钾离子，氯离子含量以提升电解质溶液，修复心的一切正常心搏作用。

可是要留意，说白了碱性物质并不是指食材自身的ph酸碱度，只是食材在人体内吸收代谢后呈偏碱，比如新鲜水果含水杨酸，为怪味，可是在身体新陈代谢后则呈偏碱，因此新鲜水果多是大家必须的碱性物质。

中医药学中，怪味具备收敛性的作用，夏天，浮阳在表，多食酸既可收敛性气血，还可做到生津解渴以解暑，益气固抑汗以护阴的目地。因此夏天可以多食用些酸梅汁。

健身运动上，可做环腰推带脉操

双手合十，指尖往前，掌根抵住肚脐眼用劲向两边推，推倒腰的两边时，手臂与腰部的命门穴（肚脐眼和腰部正对着的部位，第二椎间盘横突下凹痕中）相对性，从命门穴刚开始，手臂向腰两边推回去至肚脐眼，不断退5-十分钟，*好是推倒带脉发烫才行，每日2次。那样能合理连通带脉，具有一通百通的实际效果。

非常来到夏季，各种各样美味可口冰淇淋吸引住着目光，刺激性着味觉，过多吃冰激凌就非常容易使寒凝腹腔，使腹部人体脂肪累积，甚而提升女士经痛，卵巢多囊综合症，不孕症等妇科病的患病率。

常做此操可协助通畅十二经脉，进而做到祛寒经痛的目地；除此之外带脉上的三个交叉穴道“带脉”(与经同名的也叫“带脉”)、五枢、维道，均为胆经穴位，环推带脉可刺激性肝胆经，具有舒肝理气行滞，调整情绪的功效，且带脉周边右边为升结肠，左边为降结肠，振动乙状结肠，有益于润肠的，清除胃肠食滞。

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