今天小暑|小暑健康养生要吃这6种食材，搞好这8件事~

小暑健康养生重在养神

小暑之后，度高，环境湿度大，热扰心魄，让人心烦易怒，坐立不安。而这时，身体新陈代谢加速，血液循环系统加速，相对心血管压力加剧，因此 小暑后的健康养生重在“养神”，养神能够多喝牛奶，多吃豆类食品、鸡脯肉、猪瘦肉等。

还可以多按揉少府穴来做到养神的功效。少府穴是心经络的荥穴，针对内火太旺所造成的口腔上火、失眠症、面部潮红眼赤、小便赤黄等病症都是有非常好的减轻功效，并且是心肌梗塞的抢救大穴。少府穴坐落于手心，第四、5骨掌中间，握紧拳头时小拇指与右手无名指手指尖中间。

小暑吃这6种食材

1

东瓜

夏天大家非常容易怠倦，这与高温天气，身体出汗多，钾元素随汗水排出来相关。东瓜水分含量更为丰富多彩，达到96%，钾元素成分也非常高，每100克含钾量为130Mg，属典型性的高钾低纳型蔬菜水果。填补钾元素能够将身体不必要的钠排出来，做到维护心脏的作用。

2

茄子

中医学有“夏嗑瓜子”“夏吃苦耐劳”之说，小暑后，有内火可适度吃一些茄子，能去炎热、提升胃口。

茄子中维他命C的成分为56mg/100克，是黄瓜和冬瓜的10倍之上，并且也是种高钾蔬菜水果。

3

西红柿

西红柿有清热去火、散血舒肝之效，怪味能具有敛汗、治腹泻、去湿气的功效，能够防止出汗过多而造成耗气量伤阴，有利于健脾养胃。

4

红苹果

红苹果深入人心，能够软化血管，降低血夜中碳水化合物的成分，针对维护心血管身心健康的功效更强。

5

豆

古时候李时诊把豆称之为“心之谷”， 既能清心火，也可以补心力，可以说消肿利尿、补血补气、清脑、健脾胃每样都可以。

6

大樱桃

中医学觉得大樱桃能够补心气，养心力。大樱桃不但使气血可以通畅，还能暖心阳，海外的营养成分专家学者干脆把它称为心血管的阿斯匹林。

小暑健康养生八留意

1

要留意清爽

衣服的颜色尽可能以浅色系主导，那样才可以少吸热反应。衣服裤子的面料尽可能采用纯棉及亚麻布，那样非常容易透气和透气性。住宅宜清爽，早中晚房间内平均气温低，应将窗门开启，通风换气。下午户外平均气温高过房间内，宜将窗门闭紧，拉好窗帘布。荫凉的自然环境，会让人内心平静神安。

2

留意晚睡早起午睡

生活起居调理应切合大自然阳盛阴衰的转变，宜晚睡早起。此外，从这一天刚开始，一定要午睡。要是能合上双眼眯一会，就能做到非常好的健康养生实际效果。

3

每日喝2000Ml水防头疼头晕

小暑季节，大部分人会出现全身上下困乏困乏及其头疼头晕的病症，情况严重可危害生活起居和工作中。它是因为夏天平均气温高，身体只有根据多大量出汗来排热，这使人体内的水份很多外流。这时若不立即填补水份，便会使身体血流量降低，人的大脑会因而而血供不够，从而导致头疼头晕。

4

要用温开水冼澡

每天温开水冼澡也是非常值得倡导的健康养生对策，不但能够洗去汗液、污渍，使面部清洁清凉解暑预防疾病，并且，温开水洗澡时的压力及机械设备推拿功效，可使中枢神经系统体液调节减少，表皮毛细血管扩张，加速血液循环系统，改善肌肤和机构的营养成分，减少肌肉张力，缓解疲劳，提高睡眠质量，增加抵抗力。

5

要静息调心

依据中医五行基础理论，夏季是养神的时节。“心静自然凉”，听慢音乐是一个调身的好方法，能够协助吸气变得慢一点，让心血管获得歇息。

6

夜卧不必进食忽冷忽热

不能睡觉彻夜吹空调冷气机，这类习惯性易造成风寒、面瘫后遗症、关节痛、腹痛腹泻等，对人体的损害比较严重。

7

小米粥降暑

黑豆性生津润，可入心经络和肝胆经，对夏季内火旺小便发黄赤的治疗效果*好是。但要留意，黑豆毕是寒凉的，体质虚寒的人不适合多食。

8

出门要采用防晒隔离对策

防止在明显的阳光底下曝晒，出门时，应采用防晒隔离对策，如撑伞、戴太阳帽、涂防晒乳等，避免肌肤被皮肤晒伤。

综合性自全国性环境卫生12320、CCTV微生活

编写：康小北

头条，头条！

食品卫生安全爱鸟周期内

大家上线食品卫生安全知识竞赛题库主题活动

过万大红包等着你拿！

关心“河北卫生身心健康”

赶紧来解题领红包吧！

点一下阅读，解题领红包