小暑季节健康养生有“三忌”，养阳重在“养神”，又逢梅雨季节干万要留意

宁静愉悦，滋阴养血

俗话说得好“春夏养阳”，而心乃“阳中之阳”，通过夏气，故小暑季节养阳重在“养神”。夏天酷热，易让人心烦怠倦，故应勤奋维持平心静气，胸怀宽敞，精力充沛，乐观向上，切勿发怒发脾气。经常静座，清除心里私心杂念，或听一曲舒缓的音乐，皆可缓减吸气，使心血管获得歇息。心在一天当中恰相匹配于午时，故午睡一会儿不但能够恢复元气缓解疲劳，也有利于滋阴养血。

茹苦净心，食面啖姜

小暑饮食搭配以口味淡为要，以净心下火，解渴生津止渴。中医学觉得苦能清热解毒化湿，又应夏令，故小暑季节宜多食带苦涩味的蔬菜水果，如茄子、莴笋、香莱、青笋、黄瓜等，有着肠胃寒性或身体素质较弱小不适合多食。古谚云“冬至饺子夏至面”，吃面条既能下火健脾开胃，又不会因寒性而危害身心健康。针对炎热夏天食欲不佳的人，夏天早饭时吃几块姜片，有利于消化，养胃生阳。“防暑热吃吃鸭”，鹅肉食补不但合适身体有热的人，也合适处在夏天的大部分大家，鹅肉中的优质蛋白不但滋补，对提高人体免疫力也是有优良功效。

小暑温补肾阳，谨遵“三忌”

小暑后气侯慢慢进到炎夏，但也不能忘记了顾护身体的气血，切勿犯下列三忌。

*，忌夜卧进食忽冷忽热。夜卧吹冷风，特别是在头顶部受寒邪，非常容易造成气血损失。

第二，忌凉水浴池。夏天人的汗孔多处在开泄情况，凉水浴池使外地人凉气非常容易入侵身体，时间一长会出手脚畏寒怕冷、腿抽筋、后背发凉等病症。老年人和小孩特别是在应高度重视。

第三，忌肆食生冷食物。夏平时食冷食冰品等,非常容易造成脾胃虚弱证，可主要表现为胃疼、拉肚子、完谷不化等。女士可出经痛、经期不正常、经量少乃至停经等。

清洁饮食搭配，配戴香囊

小暑季节更是江准一带的“梅雨天气”时节，易使器皿长霉，身体也会感觉四肢皮软，没精打采，蚊子的繁育速率迅速，肠胃病原菌也非常容易滋长。对于这类湿冷炎热的气侯，务必十分注意食材和生活用水的环境卫生。也可配戴防蚊虫除虫、芬芳辟秽、缓解疲劳的中药香囊，以守候您渡过这一多雨炎热的时节。

严防中央空调，锻练为要

许多 人因为长期性待在中央空调自然环境中而皮肤毛孔阻塞，乃至寒症之邪侵入。这时更应增强体质，以略微汗出为度，让郁闭在里的寒症之邪立即从表皮随汗水排出来。合适挑选的锻练新项目能够是快步走、跑步、太*、八段锦等，宜在早晨或黄昏气温较清凉时开展。健身运动全过程以及健身运动完毕后应多饮温水或盐水、绿豆粥等以填补水份。稍事休息后再用温开水浴池，切勿马上用凉水冲针、淋浴间，以防表皮扩大的毛细血管陡然收拢造成心血管病症。

强烈推荐饮食疗法

荸荠连藕羹

原材料：荸荠250克，藕150克，老冰糖适当。

制做：荸荠清洗削皮，藕清洗切一小块。砂锅放水适当，将荸荠、藕同下锅内慢火煮炖二十分钟时，添加适量老冰糖再炖十分钟，出锅就可以服用。

作用： 清热祛湿，健脾养胃。

乌梅汁

原材料：乌梅干10克，老冰糖适当。

制做：将乌梅干清洗，侵泡三十分钟，放进锅中，加适度的水，火灾烧开，文火煮至梅肉化掉，加适当老冰糖，老冰糖融解后除杂，制冷服用。

作用：清热解毒止渴，解暑生津止渴。