小暑，一年中气血*盛的季节，健康养生实际效果翻番

因而，依据四时(一年四季)变化趋势，调节身体规律，可具有事倍功半的健康养生实际效果，那小暑季节，在饮食搭配上及其日常生活有什么养生食疗的常见问题呢?

1.小暑饮食搭配宜食苦：

苦涩味的食材中带有碳水化合物，维他命，营养元素，苦味素等，能够退热去湿，促进消化，提高胃口，特别适合夏天身体所需，比如茄子，莴笋，蒲公英花，等

2. 冷饮不应多食：

夏天心旺肾衰竭，即外热内寒之意，以其外热内寒，故冷饮不应多食，吃多了则会寒伤肠胃，让人呕吐腹泻。甜瓜、绿豆粥、乌梅干小豆汤，这种夏天止渴解暑之上品，也不适合冰饮服用。

绿豆粥不适合喝多

3.多进餐碱性食品：

夏季身体基础代谢充沛，身体造成的酸碱性废弃物较春冬时节为多，因此 就非常必须留意一点：多进餐碱性食品，以确保人体正常的碱性 性。这儿的碱性食品并不是指其自身ph酸碱度为偏碱，只是在人体内吸收代谢后呈偏碱，比如新鲜水果含水杨酸，偏酸，但进到身体溶解后就呈偏碱，这才算是大家必须的碱性食品。例新鲜水果鲜打汁，绝大多数新鲜水果鲜打汁。碱性食物包含各种蔬菜和绝大多数新鲜水果

4.可吃大腥热门的东西：

小暑很怪异，尽管气温很热，气血很旺，在古代人的健康养生经里，确是能吃狗肉那样的大腥热门的东西。由于腥是主散的，又不滋腻，可以在吃完之后把热流释放出来，此外又可以具有补热补阳气的实际效果。

5.淡补餐，防疰夏：

中医学将夏季常出的消化道不适感、困乏怠倦、头晕目眩等病症。除开小暑之外，小暑是第二个关键 环节。饮食搭配宜选用淡补食物，多吃伏苓，淮山药，东瓜、箩卜、丝瓜、茄子、木耳、鱼类等，有益于和胃健脾养胃，维持完善的胃肠作用，缓解胃肠压力。

纯正铁棍山药

6.补水保湿要立即恰当：

夏天平均气温高，身体汗水代谢充沛，水份当然会外流较为大，因而务必立即填补水份。可是填补水份光立即还不够，有待留意“恰当”二 字。专家强调，符合国家规范的纯净水是夏天补水保湿的理想化来源于，除开填补细胞组织缺失的水份外，它还可以给身体填补一些随汗水排出来而外流的碳酸盐矿物，可以说 一举两得。

7.要留意补充蛋白质：

热天时通常没有食欲，特别是在对人体脂肪类食材提不起来兴趣爱好。但流汗会损害很多水份，蛋白、矿物、维他命等也会随汗液外流。另外，人体内的蛋白在天气炎热里消化率降低，而溶解速率加速，因而要留意补充蛋白质。

8、关键强烈推荐一种食物――姜片：

有俗话说得好：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早晨三片姜，甚至超过喝参汤”，全是对姜片所具备的营养成分和诊疗功效所做的句句戳心的归纳。

夏天炎热，大部分人食欲不佳，而姜片有益于食物的消化和消化吸收，针对降暑渡夏有一定好处。另有“小伙不能100天无姜”的叫法。夏天万物复苏，阳*氧化阴生，心旺肾衰竭，因而，适当食补对男子性功能的维护和提高是很有益处的

夏季酷热，肾藏开泄，易受寒症湿浊侵蚀，睡眠质量时不适合扇类排风，有中央空调的屋子，室内室外温度差不适合过大，更不适合夜里露营。????

之上讲的是以饮食搭配上留意保健养生，而精神世界还要留意调理。《周易》基础理论觉得：夏属火，相匹配五脏的心。因而，小暑后重在养神。炎炎夏日，通常令人心神不安，而烦则更热，可危害身体的作用主题活动，进而造成很多精神实质层面的负面影响。俗话说得好：“心静自然凉”，因而，要擅于调整，多静座，清除心里私心杂念。