好几天没上大号严重便秘如何实现排便正常

　　具体解答如下;

　　1、严重便秘患者早晨一定要空腹饮用一些白开水。早餐是一定不可或缺的，我们早晨吃早餐的时候*好不要喝饮料，可以准备一些白开水，加速我们的肠道蠕动，能够促进我们找呈的正常排便，对于肠道健康和便秘的人群都有一定缓解的效果。

　　2、防止便秘，可以喝一点酸奶。酸奶当中是含有非常多有利于促进消化的益生菌，益生菌可以加速我们肠道的蠕动，使我们排便更加的容易，很少出现排便困难，可以日常摄取一些酸奶，对促进排便有好处。

　　3、可以多吃一些粗粮和粗纤维蔬菜。我们在饮食当中尽量达到膳食纤和多补充一些粗粮，还有蔬菜少吃一些，具有刺激，肠胃和容易导致便秘的淀粉类的食物，可以多吃粗纤维食物能促进肠道蠕动，加速排便速度，避免严重便秘。

　　4、可以吃一些火龙果，香蕉等等的食物加速排便。在所有的水果当中，火龙果有很好的通便的效果，我们日常可以吃一些火龙果来帮助我们，身体快速排便，预防便秘具有一定的作用。

　　5、可以定时排便养养成习惯。每个人都有自己的生活节奏和做事情的评议，上厕所也是一样的，想要达到一个健康排便，顺利的条件可以定时定点的上厕所，身体有一个记忆功能，不要长期的憋着，不上厕所很容易出现身体的不适症状，正常的排便后养成记忆以后以上厕所就比较容易。

　　对于严重便秘的人群来说，可以看一下以上小编跟大家分享的几种方法，对于帮助我们治疗便秘都有一个很好的效果，恢复轻松排便，日常饮食当中一定要多喝水才能以至于我们正常的排便上厕所得到一个比较健康的消化环境。