小暑健康养生必喝“小暑汤”，三汤加三宝，消暑养神无苦恼

1、对比冬天是食补*好季节，夏天营养成分却相对性较难摄入。再加高温天气，很多人都食欲饮食搭配，有消化不好，脘腹胀满的状况。并且酷热的时节，也是胃肠病症多发的时节。

2、补水保湿，比不上补汤

大量出汗，水份遗失比较严重，可是电解质溶液遗失一样比较严重，喝粥不仅能补水保湿，还能补充电解质。再放一点点盐，考虑口味和人体需要的盐份就可以了。

哪些的营养成分是*非常容易消化吸收的？没有错，便是溶在汤里的营养成分，*非常容易消化吸收。

东瓜寒性，能清降胃火，健脾养胃生津止渴，非常合适在酷热的时节服用。东瓜不仅止渴解暑、有利排尿、还含有身体需要的营养元素和矿物，能迅速补充电解质的遗失，实际效果棒棒哒的！

冬瓜汤，能够加上虾皮、海带丝等食物，饮食搭配更有效。自然还可以制成冬瓜排骨汤也非常好。

次之强烈推荐的，便是大伙儿非常喜欢煮的绿豆粥

黑豆性生寒，可清热去火、解渴解暑，是中华传统的夏天消暑健康饮品。有些人喜爱煮绿豆汤时加白砂糖，我是十分不建议大伙儿那样做的，夏季禁吃太含糖量，很有可能会引起一系列的人体病症，例如好像热痱子、血糖高等病症。三伏天饮食搭配,一定要留意减糖。

第三款，银耳粥

白木耳性平味甘淡，有滋补养生生津止渴、润肺止咳健脾养胃的作用。期食用银耳百合汤，能够做到调养肺、脾、肾三脏的功效。白木耳含有银耳多糖，针对增强免疫力等都是有益处。

强烈推荐给大伙儿的三款小暑汤，全是十分具备健康保健使用价值，而且不费过多间和活力就能自身进行的，可在夏天相互配合正餐服用。

夏季湿气重，去湿气也是夏天养生的关键之一，伏苓和薏仁米不但是去湿气身体排毒的高手，还能有利排尿清热解毒，除去肝火。因此 在煮绿豆汤时，也可适当放点薏仁米、赤小豆等食物。还可以在冬瓜汤中加上一些淮山药等食物。

夏天躁热易上火，能够在银耳粥里边能够加上一点百合花、梨子等食物，能助具有净心、润肺止咳、润肠等功效。

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