今天小暑，放好这3个养生秘诀，身心健康过夏季

夏天气侯酷热，人的消化吸收作用相对性较差，因而，饮食搭配宜口味淡，不适合肥甘厚味，以防化热生风，激起疖痈等病症。

此外，还可以多吃苦耐劳菜类蔬菜水果，如茄子、香莱等。因苦涩味食材具备除燥去湿气、清爽消暑、有利排尿活血化瘀、消除劳乏、消肿降烧、净心清目、推动胃口等功效。

但是，苦涩味食材均属寒性，尽管能清热利湿，但归属于清泻类食材，身体素质较虚弱者不适合服用，不然会加剧病况。

2、晚睡早起，午睡不能少

生活起居调理，必须切合大自然阳盛阴衰的转变，我建议能够比平常适度的熬夜和早上。切合气血的充盛，有利于血气运作。

这时气温是昼长夜短，下午歇息半小时到一个小时，睡午觉醒后，还能够主题活动主题活动洗一洗脸，一下午都是有优良的精神面貌。

3、交通出行宜清爽，住宅宜自然通风

夏天不必穿得太厚，许多 年青人喜爱穿牛仔裤服装，实际上夏天不宜穿这类衣服。此外，衣服的颜色尽可能以浅色系主导，那样才可以少吸热反应。衣服裤子的面料尽可能采用纯棉及亚麻布，那样非常容易透气和透气性。

住宅宜清爽，早中晚房间内平均气温低，应将窗门开启，通风换气。下午户外平均气温高过房间内，宜将窗门闭紧，拉好窗帘布。荫凉的自然环境，会让人内心平静神安。

4、宜轻按穴道，心肾相交

劳宫配涌泉：劳宫穴在手掌心部位，属手厥阴心包经，重刺激性以泻内火。涌泉穴位于足心，属足少阴肾经，擦热可生津止渴。两穴般配，使心肾相交。用以肾精不足造成的耳呜、腰酸腿软等。

劳宫穴

涌泉穴

夏季里，很多人贪食之力冷食，但假如经常地进餐各种各样冷藏健康饮品、冰饮瓜果蔬菜、冰淇淋、冰激凌等寒凉食物，会危害肠胃和心血管，造成身体湿寒加剧，内毒素沉积，人体免疫力低下，脸部也非常容易生痘痘、长色斑。

此外，不能多食热性食物，如胡椒粉、朝天椒、生葱、生蒜、姜片、芥末酱、小茴香、八角茴香等，以防助热取火。

2、忌空肚喝茶

过多喝茶，尤其是空肚时喝茶，非常容易造成茶叶茶耗费身体的气血，如果是喜欢吃咸的人，盐味引茶入肾，更易生病。因而，夏天喝茶，应是在饭后饮少饮为宜。

3、忌健身运动出汗

小暑季节，健身运动*好是挑选在早晨或黄昏气温较清凉时开展，*好是挑选气体新的地区，不适合做过度强烈的健身运动，不然会造成大量出汗，汗泄过多，不仅伤阴之气，也易损件气血。

4、忌凉水浴池

凉水浴池是很多人钟爱的解暑方法，但夏天高温天气，人的汗孔肌腠均处在开泄情况，因而，凉气非常容易入侵身体，造成气血暗损，造成病症。

因而，夏天倡导温开水冼澡。另外要留意浴后避风港，非常是小朋友。

5、忌夜卧进食忽冷忽热

头顶部是身体气血的聚集之处，夜卧吹冷，非常容易造成气血损失。因而，不能睡觉彻夜吹空调冷气机，这类习惯性易造成风寒、面瘫后遗症、关节痛、腹痛腹泻，对人体的损害是比较严重的。

对小孩乃至不要在其入睡以后扇扇子取凉，不然，便于患上手脚抽动、口噤不动、风痹等症状。

薏仁米百合花小米粥

黑豆清热去火，百合花润肺止咳生津止渴，薏米仁清热祛湿，梗米和胃，合在一起，能具有清热祛湿、健脾和胃的功效，绿豆百合粥但是老少咸宜的夏天食品类。

作法：取黑豆30克、百合花30克、薏米仁30克、梗米50克，把黑豆清洗去残渣；百合花清洗掰瓣；薏仁米、梗米清洗整洁；老冰糖粉碎；把黑豆、薏仁米、梗米放进锅内，放水1斤，用灶火烧开；添加百合花，慢火炖1小时，添加老冰糖融解即成。

东瓜排骨粥

东瓜是夏季适合吃的凉性蔬菜，具备生津解渴，清热解毒去暑的作用。与稻米和猪瘦肉同煮，能清热去火、健脾胃有利排尿，兼具减肥瘦身的作用，合适炎热心烦时服用。

作法：稻米下锅后煮25分，将东瓜切割成小三角，肉馅放盐、淀粉和面粉翻拌后同添加锅中，再次煮十分钟。

荷叶粥

菏叶芳香升散，散淤健脾胃，有益于消除炎热渴不欲，改进浮肿。在熬粥时加些菏叶，味儿芳香，粥中略微苦涩味，可醒脾健脾开胃，有消除炎热、健脾养胃清肠排毒、生津解渴的功效。

作法：梗米100克、菏叶1片、桂花糖适当。梗米清洗整洁，用凉水侵泡半小时，捞起来后再浸洗一遍。锅内放进梗米和凉水，先用火灾烧开，再转文火熬煮二十分钟上下。待小米粒半生不熟时，将菏叶当盖子盖在粥上。再次用文火熬煮15分钟，除掉菏叶，用桂花糖调料就可以。

如何条友们，口味淡美味可口的小暑健康养生特色美食你学好了没有？赶快学好露一手~还有我说的这些小暑应当留意的事宜~ 别忘记合亲大家一起共享喔！