怎样吃才能避免拉肚子

　　具体的解答如下;

　　*、肠胃功能差，要适当锻炼体质。

　　人体肠胃功能差，这与人体的抵抗力有很大关系，如果人体的抵抗力不够强，就很容易发生这些情况，在预防人体抵抗力方面，运动是*好的方法，能增强肠胃的免疫力，有益于人体。

　　第2点、拉肚子别吃辛辣油腻食物。

　　特别是一些油腻的和辛辣的食物，很容易就会造成我们的肠胃负担，想要不刺激肠胃，就别吃一些辛辣刺激的植物，在很多的食物，健康选择当中有小伙伴提问，对于造成胃痛的情况，那一粒油腻的食物，可能会加重肠胃的负担，不利于改善肠道健康。

　　第三、要及时为身体补充能量。

　　肠胃功能较弱的人有一些除了爱扎肚子之外还可能引起一些便秘的情况，特别是在日常生活当中，我们可以选择多喝热水，不仅保持一个好的皮肤状态对于身体和营养的流失都能够得到很好的补充，能够缓解一些肠胃上的不适。

　　四、要养成良好的饮食习惯。

　　当我们生活的各个器官都健健康康的话，一般都是没有什么肠胃上的问题的，对于肠胃健康上一定不要熬夜，熬夜可能导致血液循环缓慢，容易导致我们的肠胃不好，拉肚子。

　　如何健康的饮食，一些辛辣刺激的食物是*好不要吃的，如果出现拉肚子或者肠胃较弱的人群，日常可以多多参加身体锻炼，少吃一些油腻的食物，补充身体所需要的营养的水分，或者调理一些中药来进行，养胃都可以得到很好的改善肠胃功能的效果。