吃什么样的植物可以补充钙铁锌镁

　　具体的解答如下;

　　1、缺铁:可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。

　　2、缺锌:可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等,严重者可服用补锌产品。

　　3、缺镁:可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。

　　4、缺碘:可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。

　　常见的鱼肉瘦猪肉等等都可以补充新的奶制品，核桃，糙米等等都可以在我们的食物中获取，新元素，如果是缺铁的话，可以使用一些黑木耳，腐竹，蘑菇，芝麻等等都是含有铁元素的，所以我们日常*好还是通过食物多样化来给孩子补充微量元素*好。