日常常做以下4点增加身体抵抗力

　　具体的解答如下;

　　1、多按摩

　　研究表明,每天按摩45分钟,一个月左右人体的免疫细胞就会增加,免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到机构,可在家互相按摩捏打,做到身心放松即可。

　　2、常锻炼

　　每天运动30到45分钟,每周5天,持续运动12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。

　　运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。

　　3、多欢笑

　　笑可以减少压力荷尔蒙。另外美国洛马林达大学研究,指出笑使干扰素明显增加,刺激免疫功能,免疫细胞因此变得更活跃。

　　4、多喝水

　　现在季节很是干燥,想要提高免疫力,首先就需要补充身体的水分,经常的多喝开水,这样才能保持口腔、鼻腔的湿润。而且多喝水能够让人感觉精力充沛。

　　研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

　　我们可以在饭后散步，抑制免疫系统的增加，还可以释放我们的情绪，多喝水等等，加速人体内的新陈代谢，都是有效提高人体抗病能力和免疫能力的，再加上适当的锻炼和饮食调整，想要恢复抵抗力就不是非常难的事情。