天气寒冷护理避免感冒的4个重点

　　具体的方法如下;

　　1、冬季预防感冒要常备洗手液,多洗手

　　洗手液有抑菌作用,抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后,两手仍然是湿润的,这才说明所用洗手液的量足够,然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。

　　2、冬季预防感冒要注意精神状态

　　适当为自己施压当人们感受到压力时,体内会发出警告信号,释放减压激素和肾上腺素,免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长,就会产生负面作用。因此,可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标,有助于增强免疫力。

　　3、冬季预防感冒要多做运动,多按摩

　　每天能积*活动3个小时的人,比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议,*好每周锻炼3次,快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。平时可以多做按摩,无论是按摩,还是夫妻之间互相敲敲背,都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量,从而提高免疫力。

　　4、冬季预防感冒要保证充足的睡眠

　　睡眠是冬季*重要的事。同每天睡7.5~8.5个小时的人相比,每天只睡4小时的人,产生的抗体会减少一半。

　　冬天想要预防感冒的话，我们可以多做一些运动摩擦，而保证充足的睡眠，在外出或者进门时要常备洗手液进行洗手和消毒杀菌的作用，也要了解到我们身体的，一个精神状态，避免压力过大等等也是会产生感冒的。