有效缓解月经期间出现痛经方法

　　具体的方法如下;

　　1、服用维生素

　　很多痛经病人每天在摄取适量的维生素及矿物质以后,很少会发生经痛。因此建议大家服用综合维生素及矿物质,好是那些含钙并且剂量比较低的,一天可以服用数次。

　　1.2、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

　　在月经期间，月经要来之前，我们就要多多注意饮食，是不能吃冰冷的东西，冰冷的东西容易引起子宫的收缩，而导致下腹*痛，对痛经是没有好处的，而且我们在毛孔张开的时候受寒也会导致痛经的情况加深，所以日常要多多护理。