生活当中预防老人的高血糖疾病的方法

　　具体的方法和技巧如下;

　　1、多吃膳食纤维丰富的食物

　　根据医生的临床试验来看食物中含有的膳食纤维能够起到降低血糖的作用,并且能够改善患者的糖耐量,这样血糖就可以控制的非常好,膳食纤维比较高的食物有燕麦、山芋等等,这些食物价格也不贵,血糖高的人可以弄点吃吃。

　　2、摄入足够多的优质蛋白

　　虽然高血糖的人需要严格控制饮食但是不是让大家不吃,人体需要的营养还是要有保证的,每天必须摄入足够多的优质蛋白,比如瘦肉、鱼、鸡蛋、家禽、牛奶等等。这些优质蛋白摄入之后身体需要的营养就有保证了。

　　3、脂肪是大忌

　　糖尿病患者需要遵循的饮食原则是低糖低脂,虽然脂肪的摄入并不会直接影响到血糖,但是身体里面的脂肪变多了会间接影响到血糖。

　　【预防高血糖】

　　1、饮食得当

　　高血糖的发生与饮食不当有很大的关系,因此建议大家在生活中养成健康的饮食习惯,避免将糖和油一同食用,以免引发肥胖,大大增加了高血糖的发病率。如果平时进食的食物中含有大量的糖分和油分,应尽量减少食用量,以降低高血糖的患病风险。

　　2、自己做“减糖训练”

　　想要有效预防高血糖,建议大家平时自己做减糖训练。如果大家在生活中比较喜欢吃甜食,那么高血糖的发病风险就会越来越大,因此建议大家有意识地减少甜品的食用量,只要坚持控制饮食,数月之后你就会发现自己的口味变淡了。通过这样的减糖训练方式,能有效降低高血糖的患病风险。

　　3、白粥米饭配芹菜香干

　　若想有效降低高血糖的发病率,大家在吃白粥和米饭的时候不妨配一些芹菜和香干。这是因为白粥和米饭都属于提高血糖的食物,因此建议大家配合食用膳食纤维以及蛋白质含量比较高的芹菜和香干,从而有效防止血糖上升。

　　预防高血糖，饮食方面就要做到减糖减子，喜欢吃高辣，喜欢吃肉食的一定要注意起来，蔬菜水果营养均衡的搭配减少吃甜品等等的高血糖含量多的东西后口味变淡了，对于减糖训练来说是非常的有效果的，*经常吃的一款芹菜香干有效防止血糖突然升高。