无法睡整觉导致半夜会醒来的12种影响睡眠原因

　　具体的方法和详细的步骤如下;

　　1、夜尿多。夜尿多是令人半夜醒来的主要原因，引起夜尿多的原因有很多，如各种原因导致的肾功能不全、各种疾病引起的体内水分潴留等，以及精神紧张、晚上摄入过量水分等都会令人起夜上厕所，从而影响睡眠。

　　2、房间热。一般来讲，人在睡觉时比较适宜的室内温度应当是在20度至23度之间。如果房间较热，会令体温升高，不仅令人难以入睡，还会让人容易惊醒。

　　3、抑郁。早醒是抑郁症病人较为常见的特征性症状之一，建议患者多与人交往，多参加运动，让心情保持愉快，或者找一些让自己心情愉快的事情去做。

　　4、手机成瘾。每天晚上例行性地浏览社交媒体信息，会令人“停不下来”，从而影响睡眠治疗。此外，手机屏幕散发的蓝光也会影响身体的褪黑素生成，而褪黑素在人体睡眠中发挥着重要作用。

　　5、年纪大了。随着年龄的增大，新陈代谢减缓，容易发生各种疾病，加上老人思虑过多，因此晚上睡觉比较容易醒来，一般60岁可能比30岁早2小时醒来。

　　6、喝了酒。有人说睡前喝点酒能助眠，事实上刚好相反，如果睡前喝酒，身体各个器官就会对酒精进行代谢，不得不“熬夜加班”，令人在睡觉期间感到焦躁不安，影响睡眠质量。

　　7、呼吸系统疾病。过敏、哮喘、感冒等呼吸系统疾病会让在夜间辗转反侧。

　　8、睡眠呼吸暂停综合征。打鼾并非是睡得香的表现，或许是患了睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停综合征不仅会令患者出现打鼾、呼吸暂停、憋气等症状，而且还会导致夜尿增多，晨起头痛、白天嗜睡等情况，影响生活质量。

　　9、甲状腺问题。甲状腺素的分泌对全身各个系统都会产生影响，神经系统受甲状腺疾病影响，可令人经常出现失眠、脾气暴躁、消瘦等症状。

　　10、压力大。工作或生活压力大，会激活大脑中与注意力和觉醒相关的部分，从而导致失眠，或让人容易被惊醒。

　　11、反酸。睡得不踏实、醒后口气重，可能是胃食管反流的潜伏症状，反酸烧心容易影响睡眠质量，建议睡前两小时不要进食可能促进胃酸分泌的食物。

　　12、维生素D缺乏。美国有研究显示，缺乏维生素D与睡眠质量差有关，维生素D缺乏可直接影响大脑中对睡眠起作用的部分。

　　如果你有呼吸及系统的疾病，不能正常呼吸的话，半夜也是有可能会醒过来的，身体出现的一些症状反酸啊，或者是压力大啊，等等我们要在日常中进行调节，睡眠好以后工作状态都会加倍快捷，你也是有半夜醒来的情况的话，可以看一下本次分享的夜醒原因。