天天吃的哪些食物会导致我们晚上容易失眠呢

　　具体的方法和详细的步骤如下;

　　1、柑橘类食物。常见的柑橘类水果有橙子、柚子、橘子、桔子等，这些水果酸性较强，容易引起胃灼热、胃食管反流、烧心等情况，从而干扰睡眠，导致失眠，影响睡眠质量。柑橘类水果建议晚上不要多吃，*好白天吃。

　　2、西兰花。西兰花的营养价值高，防病作用强，含有的抗坏血酸能增强肝脏解毒功能，提高免疫力，同时西兰花还是一种预防癌症的食物。不过，西兰花纤维含量丰富，需要长时间消化，晚上吃易引起腹胀症状，影响睡眠。

　　3、芹菜。芹菜是天然的利尿剂，其含有的利尿有效成分，能利尿消肿，有助于消除体内体内水钠潴留。如果晚上吃过多芹菜，则会不停地催促你醒来排尿，让你不能安稳睡觉。

　　4、红肉。红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐*好避免吃红肉。

　　5、辛辣食物。晚上若摄入辣椒、打算、洋葱等辛辣刺激食物，体温会上升，会导致睡眠质量降低，同时还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　6、甜点。过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担，晚上吃的话则容易引起失眠。另外，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，因此晚上还是少吃甜食为好。

　　7、快餐。快餐和其他油腻食物很难被人体消化，因而导致胃灼热。晚餐若吃太油，*好选择左侧卧，以减少胃食管反流的发生。

　　引起失眠的食物像茶一类还有柑橘类的食物等等辛辣食物，甜点等等的解答，日常中经常吃到的，都是可以通过，避免摄入一些营养影响我们睡眠的食物，让我们晚上更加的容易入睡。