这五个习惯可以让你三十岁之后拥有好身材

　　女性一到30岁，身体机能逐渐减退，代谢变慢。开始容易发胖，并且进入初老阶段，身体很容易堆积毒素，影响皮肤和身体健康。

　　30岁女人保持身材和容颜的五个习惯，让我们来了解一下。

　　1.温暖的下半身

　　人体的下半身有很多的神经和血管。脚部更是被比喻成人体的另一个心脏。

　　如果下半身保持温暖就能让血液循环速度加快，使得面色红润，并且新陈代谢的速度也会变快，帮助燃脂和排毒等。

　　保持下半身温暖的方法就是坚持每天泡脚。

　　女人30岁以后如何保持身材，坚持这五个习惯很重要

　　2.坚持锻炼，别让自己太胖

　　三岛由纪夫曾说：“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢?”

　　不要总是羡慕那些身材好的女人，要知道好的身材和健康的身体，都是靠汗水堆积起来的。

　　在大快朵颐吃着美食，或者躺着床上刷手机的时候，别人正在健身房挥洒汗水。

　　人贵在自律，只要大家坚持运动，上帝一定会赠予一副好的身体。

　　从现在开始，放下手机，拒绝懒癌，选择一项自己喜欢的运动，酣畅淋漓的跑一场步，或者做做瑜伽。

　　女人30岁以后如何保持身材，坚持这五个习惯很重要

　　3.营养饮食

　　虽然保持体重是应该的，但不能为了减肥而*端的限制饮食，这样会使身体缺乏营养，快速瘦身会使皮肤松弛，衰老严重。另外营养不足身体的代谢也会变慢，不仅不能变瘦还会变成易胖的体质。

　　所以任何时候都应该要营养均衡的饮食。

　　4.充足的睡眠

　　不熬夜是*好的抗衰老的方法。

　　另外充足的睡眠可以促进代谢和循环，帮助身体燃脂和排毒等。

　　当睡眠不足时，身体会分泌出增加食欲和减缓代谢的激素，很不利于保持身材。

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　　5.喝水

　　喝水看似是很微不足道的事，其实它对于瘦身和保持健康有着*好的效果。

　　首先喝水可以促进消化和缓解便秘，瘦腹效果良好。另外饭前喝水还能缓解食欲，防止食用过量。

　　喝水还能促进血液循环，可以提高新陈代谢的速度。当喝温水时还能提高内脏的温度，有提高基础代谢的效果。

　　无论在什么年龄，也无论你经历过什么，一定要形成良好的生活习惯。

　　上述对于人们来说这五种习惯对于我们的身材的保持都有着一定的好处，其实随着人们年龄的增大是很容易出现代谢减慢的情况的，代谢减慢不仅仅会影响到我们身体的内部并且还会对于我们的身材造成影响所以建议大家平时养成好的生活习惯。