用眼过度可以多吃红薯蛋黄等食物养眼

　　红薯—滋肝补肾

　　“眼睛是肾脏的镜子”，所以保护眼睛还要从根本入手，红薯可以说是提高肾脏和肝脏机能*佳的一种常见食物了，红薯富含营养丰富的食物纤维、矿物质还有维生素。

　　多食用红薯可以刺激肠壁，加快肠道的蠕动并吸收水分，可防治便秘、糖尿病等疾病，对于消化机能具有非常好的改善，滋补肝肾，非常适合治疗眼睛的疲劳和不适等症状。

　　用眼过度怎么办?红薯蛋黄养眼食物就在身边

　　蛋黄—预防白内障

　　可能会有很多人对蛋黄的高胆固醇含量感到担心，其实，蛋黄中含有保护眼睛*佳的两个元素——叶黄素和玉米黄素，他们的抗氧化作用对于保护眼睛非常有用。

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　　荠菜—改善眼睛干涩

　　荠菜也称春菜，荠菜含有丰富的维生素c、胡萝卜素等微量元素，而胡萝卜素为维生素A原，所以是治疗干眼病、夜盲症非常好的选择。

　　绿色蔬菜同时富含钾、钙和镁元素，这些元素可以帮助眼睛增强调节眼球肌肉的能力，提高眼球肌肉弹性，而不容易让眼睛近视。

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　　玉米—改善眼睛黄斑

　　这里所说的玉米，特别指的是黄玉米而不是白玉米，因为黄玉米中才会富含玉米黄素，是人眼睛视网膜 “黄斑” 重要的营养元素。

　　平时眼睛的老化，或者眼睛黄斑部位受损，出现了黄斑变性、视力下降，严重还会引发失明的症状就需要多吃含有玉米黄素的食物，所以吃黄玉米可以有效保护眼睛黄斑的健康。

　　上述的食物其实都能够起到一定的养眼的作用所以如果在日常用眼强度比较大的话可以多吃上述这几种食物，对于不同的眼部情况其实这些食物也有着不同的作用效果，所以大家可以针对自己的眼部情况选择合适的养眼食物来进行食用。