这四个对肠胃好的习惯应该多多坚持

　　随着生活节奏的加快，现在患有胃病的发病率越来越高，*常见的是胃炎或者胃溃疡，平时一定要调理好胃部，才能够吸收食物里面的营养，防止出现营养不良。

　　如何保养肠胃?坚持养成这4个好习惯有帮助!

　　4个对肠胃好的习惯，为了肠胃健康，请你坚持下去

　　1、适当的吃生姜

　　秋季早晚温差大容易出现胃食管反流，不妨选择生姜能够刺激肠胃分泌大量的消化液，帮助中和胃酸，缓解了胃部不适感。另外也可以在菜肴或者粥里面加入一克生姜来帮助食物消化。把生姜晒干研磨成细粉，放在杯子里面代茶饮用，能够抑制胃肠道蠕动。

　　2、养成定时拉大便的好习惯

　　不规律的饮食结构以及缺少主食摄入、喝水太少或者精神压力过大容易出现便秘，让大量的毒素在身体里面堆积，增加了患上胃肠炎的几率。每天要保证有足够的水分摄入，多吃富含膳食纤维的芹菜菠菜苹果或者香蕉，膳食纤维有很强的吸水性，能增加粪便的体积，软化了大便，促进了胃肠道蠕动。调整好饮食结构，控制高蛋白食物的摄入。

　　4个对肠胃好的习惯，为了肠胃健康，请你坚持下去

　　3、保持均衡的饮食

　　过饱过饥、暴饮暴食或者总是吃快餐会增加肠道里面的有害菌。不管工作有多么繁忙，必须要保证一日三餐的定时定量，均衡的为身体摄入营养，做好荤素和粗细搭配，多吃一些富含膳食纤维的薯类土豆或者芋头，能够加快胃肠道蠕动，防止有害细菌在肠道中活动，稳定了肠道里面的菌群环境。另外也可以喝酸奶，里面含有的益生菌，能增强肠道的免疫力。饮食以清淡为主，尽量不要吃过酸甜硬的食物，远离刺激性以及不容易消化的糯米辣椒胡椒或者咖啡。

　　4个对肠胃好的习惯，为了肠胃健康，请你坚持下去

　　4、多参加体育锻炼

　　保持科学规律的运动能够，增加骨密度，防止骨质疏松或者骨折。多锻炼能够促进胃肠道蠕动，防止肠道发生老化。另外要保持积*乐观的情绪，若过度焦躁或者压抑的话会增加胃肠道压力，减少了肠胃血流量，分泌大量的胃酸，减慢了消化道蠕动，容易出现消化不良。

　　温馨提示

　　以上4个法则能够保护肠道，保持规律的饮食，减慢吃饭的速度，每口饭至少要咀嚼30下左右，才能够促进气消化。每天早晨醒来后可以喝一杯温开水，不仅能够补充水分，同时防止便秘。

　　只要采取正确的保护肠胃的饮食方法那么长时间坚持下去肠胃就一定会得到好的调整，除了吃什么很重要之外其实饮食习惯正确的饮食方法也十分的重要，很多时候肠胃的不适就是由于饮食习惯不够健康所导致的，所以饮食结构以及饮食方式都要做到合理。