5种食物*适合给白领当午餐

2023-02-02 责任编辑：

对工作忙碌的上班族来说，午餐吃什么是个“老大难”，很多人甚至应付了事。长此以往，难免影响健康，诱发多种慢性疾病。这些食物*适合给白领当午餐。

午餐吃什么好呢？

1、西兰花

西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是*好的抗衰老和抗癌食物。

西兰花拌面筋

2、洋葱

洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

3、圆白菜

圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

4、鱼肉

鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率*高，是补充优质蛋白的*佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

5、豆腐

除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。