吃素食的孕妇怎么补充营养

2023-02-15 责任编辑：

现实生活中，有些女性喜欢素食，并且养成了习惯，只要食荤腥就呕吐，闻到动物内脏等气味也会恶心。这些素食女性在怀孕时，往往担心自己摄取的营养不足，影响胎儿的正常发育。但专家称，素食者只要饮食调配得当，也有足够的营养供胎儿健康成长。

研究发现，素食中同样含有大量的营养成分，而且还很全面，其中铁和维生素的含量往往高于非素食，而这正是孕妇大量需要的。而且，虽然某种素食所含的营养成分比较单一，但孕妇只要合理安排饮食，不偏食，所需营养还是可以从多种食物中获取的。

营养专家建议，素食孕妇*好多吃一些蛋类、鱼类、奶类和豆类食物，以满足身体对蛋白质的需求。如果不能吃鱼类和蛋类，可补充一些蛋白粉和DHA（满足胎儿神经系统和视觉系统发育的需要），同时还要补充足够的维生素。